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如果淘宝密码忘记了并且手机号也换了，可以通过以下步骤找回。
1、进入淘宝登录界面，点击“忘记登录密码”。
2、填写自己的会员名，点击下一步。
3、两种方式可选，一种是手机验证，如果旧手机号无法接收验证码，可以选择人工申诉的方式，点击“人工申诉找回密码”。
4、填写好相关信息，进行申诉，申诉成功之后，可以查看自己的联系方式是否已经被修改，如果申诉成功但联系方式仍然为旧手机号，可以再次进行申诉或联系淘宝客服进行咨询，如果申诉不成功，可以尝试联系淘宝客服寻求帮助。
仅供参考，如果遇到困难，可以直接联系淘宝客服获取帮助，为了账户安全，建议定期更新手机密码和其他安全设置。